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秋冬季保健温馨提示
来源: 作者: 发布时间:2014-10-14  
秋冬季保健温馨提示       一、目前气温变化较大,空气干燥,易发生以下疾病:      (一)感冒和呼吸系统疾病:秋冬季气温变化较大,温差大或气温过低,是感冒多发季节。如因着凉,导致免疫力下降,则会出现呼吸道疾病,尤其是老年人、小儿、体弱者。患有慢性呼吸系统病史者更易复发。       (二)胃肠道疾病:入秋后气候转凉,身体疲劳时,抵抗力下降,消化功能和肠道抗病能力减弱,易发生腹泻,尤其小儿易感染秋季腹泻(病毒所致)。有慢性胃肠炎、胃及十二指肠溃疡病史者,秋冬季节易复发。             (三)风湿、关节病:秋冬季大风降温天气,骨关节性疾病易复发或发生、发展。       (四)心、脑血管疾病:寒冷刺激致血管收缩,血流缓慢,易诱发心肌梗塞、脑梗塞等心脑血管疾病,高血压患者在此季节血压往往会升高。         二、秋冬季节饮食起居应注意:        (一)防寒保暖:早晚气温变化较大,夜间气温低要盖好被褥,以免受凉,日间衣着不宜过厚,以不着凉为度,利于提高身体的御寒能力。冬季注意衣着保暖,室内温暖适宜,预防寒冷侵袭,尤其注重足的保暖,外出时注意手、足、头面部防寒保温,预防冻疮。             (二)环境舒适:室内温度湿度要适宜,保持室内空气流通、新鲜。        (三)睡眠充足:秋季应早睡早起,冬季早睡迟起。一般7-8小时睡眠,如夜间睡眠不足,可坚持午睡30分钟--1小时。睡眠时注意保暖,免受寒冷风的侵袭引发感冒、呼吸系统等疾病。忌蒙头入睡。              (四)皮肤保养:秋冬季气候干燥气温低,忌洗浴过勤、水过烫、揉搓过重,忌浴液碱性太强,否则皮肤更为干燥,易发痒、皲裂。浴后可涂擦甘油、止痒霜、润肤露等,以保持皮肤湿润,防止皮肤干燥、脱屑。              (五)注意饮食:多食些滋阴、润肺、补液生津的蔬菜、水果、豆类等食品,如梨、西红柿、柑桔、葡萄、大枣、萝卜、芝麻、莲子、银耳、蜂蜜、红豆等,少食辛辣食品。宜食富含维生素A的食物,如禽蛋、猪肝、芝麻、黄豆、花生等。冬天为增加御寒能力,营养应以增加热能为主,可适当多摄入含糖、脂肪的食物,多食富含维生素的食物。注意补充水份,每日不少于2000毫升。   
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