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冬至养生歌
来源: 作者: 发布时间:2014-12-16  

冬至养生歌

数九寒天冬至到,此时昼短夜最长。

传统节日大如年,养生保健最重要。

保养重点在于藏,养精蓄锐不扰阳。

早卧晚起待阳光,生冷燥热莫相望。

起居有常养其神,知足常乐免忧伤。

清淡饮食养心肾,谷类木耳羊肉汤。
冬日常吃炒双菇,麻油菠菜凉拌香。

多吃羊肉炖萝卜,温中暖下补肾阳。

谷果肉蔬食多样,清淡少糖少脂肪。

多维蛋白粗纤维,利于通便利胃肠。

冬天锻炼少患病,持之活动要适当。

天寒地冻风雪多,防寒保暖免冻伤。

脚暖曝背勤搓手,节欲护肤血流畅。


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