冬至养生歌
数九寒天冬至到，此时昼短夜最长。
传统节日大如年，养生保健最重要。
保养重点在于藏，养精蓄锐不扰阳。
早卧晚起待阳光，生冷燥热莫相望。
起居有常养其神，知足常乐免忧伤。
清淡饮食养心肾，谷类木耳羊肉汤。冬日常吃炒双菇，麻油菠菜凉拌香。
多吃羊肉炖萝卜，温中暖下补肾阳。
谷果肉蔬食多样，清淡少糖少脂肪。
多维蛋白粗纤维，利于通便利胃肠。
冬天锻炼少患病，持之活动要适当。
天寒地冻风雪多，防寒保暖免冻伤。
脚暖曝背勤搓手，节欲护肤血流畅。
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