秋冬季保健温馨提示       一、目前气温变化较大，空气干燥，易发生以下疾病：      （一）感冒和呼吸系统疾病：秋冬季气温变化较大，温差大或气温过低，是感冒多发季节。如因着凉，导致免疫力下降，则会出现呼吸道疾病，尤其是老年人、小儿、体弱者。患有慢性呼吸系统病史者更易复发。       （二）胃肠道疾病：入秋后气候转凉，身体疲劳时，抵抗力下降，消化功能和肠道抗病能力减弱，易发生腹泻，尤其小儿易感染秋季腹泻（病毒所致）。有慢性胃肠炎、胃及十二指肠溃疡病史者，秋冬季节易复发。             （三）风湿、关节病：秋冬季大风降温天气，骨关节性疾病易复发或发生、发展。       （四）心、脑血管疾病：寒冷刺激致血管收缩，血流缓慢，易诱发心肌梗塞、脑梗塞等心脑血管疾病，高血压患者在此季节血压往往会升高。         二、秋冬季节饮食起居应注意：        （一）防寒保暖：早晚气温变化较大，夜间气温低要盖好被褥，以免受凉，日间衣着不宜过厚，以不着凉为度，利于提高身体的御寒能力。冬季注意衣着保暖，室内温暖适宜，预防寒冷侵袭，尤其注重足的保暖，外出时注意手、足、头面部防寒保温，预防冻疮。             （二）环境舒适：室内温度湿度要适宜，保持室内空气流通、新鲜。        （三）睡眠充足：秋季应早睡早起，冬季早睡迟起。一般7-8小时睡眠，如夜间睡眠不足，可坚持午睡30分钟--1小时。睡眠时注意保暖，免受寒冷风的侵袭引发感冒、呼吸系统等疾病。忌蒙头入睡。              （四）皮肤保养：秋冬季气候干燥气温低，忌洗浴过勤、水过烫、揉搓过重，忌浴液碱性太强，否则皮肤更为干燥，易发痒、皲裂。浴后可涂擦甘油、止痒霜、润肤露等，以保持皮肤湿润，防止皮肤干燥、脱屑。              （五）注意饮食：多食些滋阴、润肺、补液生津的蔬菜、水果、豆类等食品，如梨、西红柿、柑桔、葡萄、大枣、萝卜、芝麻、莲子、银耳、蜂蜜、红豆等，少食辛辣食品。宜食富含维生素A的食物，如禽蛋、猪肝、芝麻、黄豆、花生等。冬天为增加御寒能力，营养应以增加热能为主，可适当多摄入含糖、脂肪的食物，多食富含维生素的食物。注意补充水份，每日不少于2000毫升。   
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